Pilates – Ganzheitliches Training für Körper und Geist

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Körper und Geist in Einklang bringt. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Haltung und Beweglichkeit sowie Atmung und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig vereint es Anspannung und Entspannung und verbessert dadurch nicht nur die Fitness, sondern auch das eigene Körperbewusstsein.

Das Training beginnt mit der bewussten Kontrolle des Verstandes über die Muskeln. Dabei wird jeder Muskel und jedes Gelenk angesprochen, insbesondere jene Muskeln, die im Alltag oft vernachlässigt werden, werden gezielt aktiviert.

Im Mittelpunkt steht das  Powerhouse, das Kraftzentrum in der Körpermitte. Es umfasst die tief liegende Bauch- und Rückenmuskulatur, das Zwerchfell sowie den Beckenboden. Durch die gezielte Aktivierung dieses Bereichs wird die Wirbelsäule stabilisiert, die Haltung verbessert und Rückenschmerzen können gelindert oder aktiv vorgebeugt werden.

Das Training basiert auf den sechs Pilates-Prinzipien:

Konzentration, Kontrolle, bewusste Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss und Präzision.

Alle Übungen werden achtsam, kontrolliert und präzise ausgeführt. Dabei steht die Qualität stets vor der Quantität. Durch das konsequente Einhalten dieser Prinzipien stärkst du die Verbindung zwischen Körper und Geist und gewinnst mehr Energie für deinen Alltag.

Pilates zielt darauf ab, die körperliche Gesundheit zu fördern und einen wachen Geist in einem starken Körper zu entwickeln und zu erhalten. So kannst du den Anforderungen des Alltags mit mehr Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und Freude begegnen.

Die Methode eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus, da sie individuell angepasst werden kann.

Es wird oft zur Rehabilitation, Prävention und als Ergänzung zu anderen Sportarten und Trainingsformen eingesetzt.

„Nach 10 Einheiten wirst du die Veränderung spüren! Nach 20 Einheiten wirst du die Veränderung sehen. Und nach 30 Einheiten wirst du einen neuen Körper besitzen.“ -Joseph H. Pilates

Pilates ist ein Präventionskurs. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen mindestens 75 €.