immer freitags im Zenja Langen

11.10.24 - 29.11.24

16:45 - 17:45 Uhr

Anmeldung: hier buchen

11.10.24 - 29.11.24

18:00 -19:00 Uhr

Anmeldung: hier buchen

Ausführliche Informationen: Portal der zentralen Prüfstelle für Prävention

Kursbeschreibung:

Du bist bereits im zweiten oder dritten Trimester, dann ist dieser Schwangerschaftskurs genau das Richtige für dich.

Heute weiß man, dass Bewegung in der Schwangerschaft nicht nur dir, sondern auch deinem Baby im Bauch gut tut. Studien haben gezeigt, dass Babys vitaler auf die Welt kommen, denn das durch den Sport verursachte Schaukeln soll die Entwicklung des Kindes fördern.

Die regelmäßige Bewegung und das bewusste Erlernen der Atmung, verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern unterstützt deinen Körper bei der Geburt.

Happy Bauch ist ein gelenkschonendes Training, welches speziell auf deine Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Es wird auf die richtige Belastung geachtet, sodass ein funktionelles Training möglich ist.Hierbei geht es nicht um eine Leistungssteigerung, sondern um den Erhalt deiner körperlichen Fitness, sodass du nach der Geburt wieder schneller fit wirst.

Das ganzheitliche Training wirkt stabilisierend auf das Herz- Kreislauf- System,  verbessert die Beweglichkeit sowie die Körperhaltung und bringt dich zur inneren Ruhe. Des Weiteren können Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Venenstau, Wadenkrämpfen und Müdigkeit vorgebeugt werden. 

Ganz abgesehen davon, dass Sport Spaß macht und jede Menge Glückshormone freisetzt.

Das erwartet dich im Kurs:

• Atem- und Entspannungsübungen
• Beckenbodentraining zum Anspannen und Entspannen
• Effektive Ganzkörperkräftigung mit verschiedenen Medien sowie Pilatesübungen
• Sanftes Herzkreislauftraining
• Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
• Veränderungen in der Schwangerschaft werden positiv unterstützt

Bitte lasse dir vor Beginn des Kurses von deinem Frauenarzt bestätigen, dass du und dein Baby gesund seid und ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft.

Happy Bauch ist ein Präventionskurs. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen mindestens 75 €.